Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: отчет за день (список заголовков)
20:44 

Неделя 1, день 1



Делала три подхода по семь минут. Решила сразу организм сильно не шокировать.

1 подход - 7 минут - 322 двойных прыжка
2 подход - 7 минут - 343 двойных прыжка
3 подход - 7 минут - 329 двойных прыжка
Итого: 21 минута - 994 двойных прыжка

+ более 10 000 шагов в день
+ антицеллюлитное обертывание

То есть в минуту я делаю жалкие 47 прыжков (хотя, по сути, 94, что тоже не много). Пока еще часто "спотыкаюсь", надо убыстряться!

@темы: отчет за день

19:25 

Неделя 1, день 2



Решила научиться прыгать не только двойные прыжки, а хотя бы еще одинарные. Не знаю в чем причина, но для меня это сложно(
Потом решила - гулять так гулять и научилась еще и прыжкам с переходом с одной ноги на другую.

1 подход - 9 минут - 304 обычных прыжка
2 подход - 9 минут - 403 двойных прыжка
3 подход - 9 минут - 309 прыжка на разных ногах
Итого: 27 минут - 1016 прыжков

+ более 10 000 шагов в день
+ уже не по времени напрыгала 211 двойных прыжков

@темы: отчет за день

19:36 

Неделя 1, день 3

К сожалению, потянула вчера связку на ступне. Ходить могу. а вот прыгать - нет. Так что за сегодня только более 10 000 шагов.

@темы: отчет за день

20:29 

Неделя первая, день 4



1 подход - 10 минут - 457 двойных прыжка
2 подход - 10 минут - 386 двойных прыжка на разных ногах
3 подход - 10 минут - 437 двойных прыжка
Итого: 30 минут - 1280 прыжков

+ более 10 000 шагов в день
+ антицелюлитное обертывание

Обертывание, ксатати, делаю с кремом Витекс "Крем массажный антицеллюлитный Баня, массаж, сауна". Перед его нанесением не скраблюсь, просто наношу на сухую кожу, после чего в два-три слоя обматываюсь пищевой пленкой и иду прыгать.
Когда прыгаешь, чувствуешь только тепло, пусть и сильное и то, что под пленкой течет пот струйками) Но как только перестаешь прыгать... Жжение такое, что к аду я теперь отношусь куда спокойнее - такое ощущение, что на сковородке меня уже немного обжарили :smoker:
Варнинг! Смывать только прохладной водой!!! Иначе будет еще хуже! После того как смоешь, мазь еще какое-то время печет, но уже более-менее терпимо.
Это единственные антицеллюлитный крем, который у меня сейчас есть (да и он подарен подругой), так что буду его тестить, пока не кончиться тюбик :-) А потом скорее всего, куплю еще один или два, ибо цена не кусаеться, а отзывы в интернете радуют)

@темы: отчет за день

22:02 

Неделя 1, день 5



Видите, какое у нее страдальческое выражение лица? Вот у меня такое же, когда прыгаю)

1 подход - 10 минут - 440 двойных прыжка
2 подход - 10 минут - 452 двойных прыжка на разных ногах
3 подход - 10 минут - 416 двойных прыжка
Итого: 30 минут - 1308 прыжков

+ более 20 000 шагов за день
+ антицеллюлитный скраб
+ антицеллюлитный массаж
+ тащила 8 кг, около километра (купила швейную машинку)

@темы: отчет за день

21:06 

Неделя 1, день 6



1 подход - 12 минут - 621 двойной прыжок
2 подход - 12 минут - 588 двойных прыжков на разных ногах
3 подход - 12 минут - 564 двойных прыжка
Итого: 36 минут - 1773 прыжка

+ более 10 000 шагов за день
+ антицеллюлитное обертывание

@темы: отчет за день

14:52 

Неделя 1, день 7

К сожалению, я расшибла ногу об тумбочку (да-да, "любимую" правую). И теперь немного прихрамываю( Так то сегодня без прыжков обойдусь.

@темы: отчет за день

21:31 

Неделя 2, день 1



Завтрак: 1,5 ст.л. отрубей + 250 мл. кефира
Перекус: 250 мл. кефира
Обед: 200 гр куриной гудки без кожи
Перекус: 250 мл. кефира
Ужин: 200 гр. тушеной тилапии
Перекус: 1 яйцо

+ 1 км трусцой
+ 10 минут прыжков через скакалку (512 двойных прыжков)
+ антицеллюлитный массаж
+ 10 000 шагов за день

@темы: отчет за день

20:41 

Неделя 2, день 2



Завтрак: кефир + 2 ч.л. отрубей
Перекус: кефир + 2 ч.л. отрубей, 2 ч.л. тофу
Обед: 200 гр. отварных кальмаров
Перекус: кефир + 2 ч.л. отрубей
Ужин: 2/3 омлета (омлет = 100 гр. отварной куриной грудки + половинка маленькой луковицы + 2 яйца + 1 ч.л. соевого соуса)
Перекус: 1/3 омлета

+ 10 000 шагов за день
+ Прыжки через скакалку:
10 мин. - 402 двойных прыжков
10 мин. - 426 двойных прыжков на разных ногах
10 мин. - 385 двойных прыжкоы
+ антицеллюлитное обертывание
+ приседания "на носочках" 25 раз

@темы: отчет за день

22:10 

Неделя 2, день 3



Завтрак: кефир + 3 ч.л. отрубей
Перекус: тан 1% 250 мл. + 3 крабовых палочки
Обед: 150 гр. отварной куриной грудки
Перекус: кефир + 3 ч.л. отрубей + 3 крабовых палочки
Ужин: суп (50 гр. отварной куриной грудки + сыворотка из-под домашнего дюкановского сыра + специи)
Перекус: 50 гр. сосиска (самодельная: 50 гр куриного фарша + 1 яйцо + 25 гр. обезжиренного творога. Перемешать, завернуть фарш в пищевую пленку, отварить)

+ 10 000 шагов за день
+ Прыжки через скакалку:
15 мин. - 745 двойных прыжков
+ антицеллюлитный скраб
+ антицеллюлитный массаж
+ очищающий чай для похудения (т.к. месячные и вода плохо уходит)

Последний день атаки. Диета не голодная, вполне вкусная, но какой же противный привкус во рту( А сегодня еще и запах от тела пошел - фе(

@темы: отчет за день

22:03 

Неделя 2, день 4



Завтрак: 2/3 отрубяного хлебца (1,5 ст.л. отрубей + яйцо + 1 ст.л. творога обезжиренного), 20 гр. домашнего сыра
Перекус: тан 1% 250 мл., сыр домашний - 30 гр, половинка куриной сосиски
Обед: тушеные овощи (шампиньоны, морковь, лук), куриная сосиска
Перекус: тан 1% 250 мл., сыр домашний - 30 гр, половинка куриной сосиски
Ужин: салат Греческо-дюкановский (салатны листья + 1/3 отрубяного хлебеца + 50 гр курицы + 20 гр. домашенего сыра + заправка (кефир + творог + специи))
Перекус: домашняя сосиска, 5 кружочков огурца

+ более 6 000 шагов за день
Прыжки через скакалку:
10 мин. - 460 двойных прыжков
10 мин. - 369 двойных на разных ногах
+ антицеллюлитное обертывание


Вес после этапа "атака" - 63,25 кг. то есть я потеряла где-то 900 гр.

@темы: отчет за день

21:49 

Неделя 2, день 5

Это должен был быть последний день диеты.
Аха-аха.
Получилось только утро диеты :alles:
В двенадцать со мной случилас шаурма. Халявная. И шаурму же ел тони Старк! В общем, оправданий я могу придумать сколько угодно, но я ее съела.
А потом я гуляла по городу в поисках идеальной ткани на штаны-алладины. Гуляла я четыре часа пешком, так что шаурма немного растряслась.
Потом было пол-миски супа и яблоко. И шесть часов за швейной машинкой.

Итог: более 25 000 шагов за день.

@темы: отчет за день

21:50 

Неделя 2, день 6

Приехал любимый и я изображала несидящую на диете мадаму) Но старалась не передать хотя бы.

+ более 10 000 шагов за день

@темы: отчет за день

21:54 

Неделя 2, день 7

Ела. Даже шоколад. Правда, мне после него стало плоховато, так что теперь некоторое время не захочеться точно.

+ 10 000 шагов за день
+ Прыжки через скакалку:
10 мин. - 433 двойных прыжков
10 мин. - 376 двойных на разных ногах
10 мин. - 467 двойных прыжков

@темы: отчет за день

20:32 

Неделя 3, день 1



Приседания:
• Классические: три подхода по 10 раз
• Плие: три подхода по 5 раз
• Реверанс (на каждую ногу): три подхода по 5 раз
• Ласточка (на каждую ногу): три подхода по 5 раз

Прыжки через скакалку:
10 мин. - 379 двойных прыжков
10 мин. - 457 двойных на разных ногах
10 мин. - 407 двойных прыжков

+ более 10 000 шагов за день
+ 4 стакана простой воды
+ антицеллюлитное обертывание

@темы: отчет за день

21:56 

Неделя 3, день 3



Приседания:
• Классические: три подхода по 20 раз
• Плие: три подхода по 12 раз
• Реверанс (на каждую ногу): три подхода по 12 раз
• Ласточка (на каждую ногу): три подхода по 12 раз

+ более 10 000 шагов за день
+ 6 стаканов простой воды
+ прошлась на попе туда-сюда по комнате - 3 минуты

@темы: отчет за день

21:24 

Неделя 3, день 4



Приседания:
• Классические: три подхода по 25 раз
• Плие: три подхода по 15 раз
• Реверанс (на каждую ногу): три подхода по 15 раз
• Ласточка (на каждую ногу): три подхода по 15 раз

Прыжки через скакалку:
10 мин. - 481 двойных прыжков
10 мин. - 441 двойных на разных ногах
10 мин. - 354 двойных прыжков

+ более 10 000 шагов за день
+ 6 стаканов простой воды
+ разгрузочный день на кефире
+ очищающий чай для похудения

А вообще, сегодня очень тяжелый день. Во всех смыслах.

@темы: отчет за день

19:00 

Неделя 3, день 5

Ну что могу сказать. Не приседала, не прыгала, зато побалансировала на стремянке вдоволь с грузами от пяти до семи килограмм - на раброте выкидывали из архива бумаги за два года (я бухгалтер). Так как я знала, что от пыли там не продохнуть, пришла на работу в футболке цвета хаки, джинсовых шортах до колена и кроссовках. Кажется, образ строгой бухгалтерии я пошатнула) Ну, начальство вроде не высказываеться - и ладно.

+ 10 000 шагов за день

@темы: отчет за день

19:02 

Неделя 3, день 6

Ниделала ничего. Из омебообразного состояния меня вывело только то. что надо встать и накормить общественность в лице Игоря, его отца и племяниицы. После приготовления оладушков снова залегла с книжкой в кровать.

@темы: отчет за день

21:24 

Неделя 3, день 7



Приседания:
• Классические: один подход по 25 раз
• Плие: один подход по 15 раз
• Реверанс (на каждую ногу): один подход по 15 раз
• Ласточка (на каждую ногу): один подход по 15 раз

+ более 5 000 шагов за день

@темы: отчет за день

Эксперимент над собой

главная